ランニング週報(2014-Week37:09/08〜09/14)

@rabirgoです。

まとめて記録3本目。

2014/09/08〜2014/09/14の結果

夜だと考えてるより長めにエージェント(Ingress)活動してしまうので、朝型に切り替えようと模索した週。

Run weekly report 2014 37

距離
29.35km
時間
5:23:51
カロリー
720C(自動入力されないので適当に手入力)

目標は 4:30 起き→Map確認→5:00前から活動→6:30 までに帰宅
だったのだけど、4時台に起きるのは辛いことが判明。辛いというか、体が「起きなきゃ」という反応をしてくれないというか。

なので、
4:30 の目覚ましをスルー→スヌーズで「やばい」と思って5:30頃起き出す→5:45 ぐらいに出走(自転車)→7:00 に帰宅
という目標より30〜60分ぐらい遅いスケジュールで進行。

まあ、5:30に起きれるようには反応できてきたので近いうちに朝型エージェントが完成するでしょう!

2014/09/15〜2014/09/21の目標

朝型生活の継続。Ingress Lv8 到達。あと 230,000 AP ほど。
それと、実は筑後川マラソン(ハーフ出場)が 10/12 に迫ってるのでそのトレーニングに戻す。目標タイムは 1:45:00。

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/09/07

Weight weekly report 2014 36

2014/09/14

Weight weekly report 2014 37

やはり Ingress 効果出ず。自転車じゃなくて走らないとダメかなぁ。

それと、計画的に筋トレやストレッチしないと現状維持にしかならないのかもしれない。今は思いついたときに20回腕立て伏せする、軽くストレッチする、ぐらいなのでほとんど意味が無い。本だけ買ってやらない典型。

以下、買った本。どれもちょっと摘まんで終わってる感じでよろしくない…

「体幹力」チューブトレーニング
木場 克己
新星出版社
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DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング
木場 克己
成美堂出版
売り上げランキング: 444
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
比嘉 一雄
エイ出版社 (2013-05-21)
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どうやったら筋トレやストレッチが習慣化できるか考えないと。


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