ランニング週報(2014-Week38:09/14〜09/20)

@rabirgoです。

2014/09/14〜2014/09/20の結果

Run weekly report 2014 38

距離
62.89km

時間
13:09:43
カロリー
3,424C

Ingress で距離が伸びたなぁ。Ingress は一区切りついて、10/12 に今シーズン1回目のハーフマラソン出場となる筑後川マラソンがあるので Ingress 抜きのトレーニングに切り替えよう。

2014/09/21〜2014/09/27の目標

ビルトアップ走を週一回取り入れる。

「非常識マラソンメソッド」より、フルマラソン目標タイム4時間の28分→27分→25.5分(5km毎にペースを上げる。計15km) を目標にします。

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/09/13

Weight weekly report 2014 37

2014/09/20

Weight weekly report 2014 38

54kg未満の定着へチャレンジ中。自分にとってこの壁はホントに厚い。

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ランニング週報(2014-Week37:09/08〜09/14)

@rabirgoです。

まとめて記録3本目。

2014/09/08〜2014/09/14の結果

夜だと考えてるより長めにエージェント(Ingress)活動してしまうので、朝型に切り替えようと模索した週。

Run weekly report 2014 37

距離
29.35km
時間
5:23:51
カロリー
720C(自動入力されないので適当に手入力)

目標は 4:30 起き→Map確認→5:00前から活動→6:30 までに帰宅
だったのだけど、4時台に起きるのは辛いことが判明。辛いというか、体が「起きなきゃ」という反応をしてくれないというか。

なので、
4:30 の目覚ましをスルー→スヌーズで「やばい」と思って5:30頃起き出す→5:45 ぐらいに出走(自転車)→7:00 に帰宅
という目標より30〜60分ぐらい遅いスケジュールで進行。

まあ、5:30に起きれるようには反応できてきたので近いうちに朝型エージェントが完成するでしょう!

2014/09/15〜2014/09/21の目標

朝型生活の継続。Ingress Lv8 到達。あと 230,000 AP ほど。
それと、実は筑後川マラソン(ハーフ出場)が 10/12 に迫ってるのでそのトレーニングに戻す。目標タイムは 1:45:00。

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/09/07

Weight weekly report 2014 36

2014/09/14

Weight weekly report 2014 37

やはり Ingress 効果出ず。自転車じゃなくて走らないとダメかなぁ。

それと、計画的に筋トレやストレッチしないと現状維持にしかならないのかもしれない。今は思いついたときに20回腕立て伏せする、軽くストレッチする、ぐらいなのでほとんど意味が無い。本だけ買ってやらない典型。

以下、買った本。どれもちょっと摘まんで終わってる感じでよろしくない…

「体幹力」チューブトレーニング
木場 克己
新星出版社
売り上げランキング: 2,835
DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング
木場 克己
成美堂出版
売り上げランキング: 444
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
比嘉 一雄
エイ出版社 (2013-05-21)
売り上げランキング: 122

どうやったら筋トレやストレッチが習慣化できるか考えないと。

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ランニング週報(2014-Week36:08/31〜09/06)

@rabirgoです。

前エントリーと同じく記録だけ。Ingress スキャナーと共に走る日々です。

2014/08/31〜2014/09/06の結果

Run weekly report 2014 36

距離
59.67km

時間
7:53:16
カロリー
309C

Ingress に消費する時間がすごい。プライベートを全て突っ込んでる…とまでは言わないけど体感的に8割ぐらいは。仕事から帰ったら Ingress Intel Map を眺め、狙いを定めて出走な日々。

2014/09/07〜2014/09/13の目標

なんとか Ingress LV8 になって一区切りつけたいと思ってました。(9/15(月) 現在未達)

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/08/31

Weight weekly report 2014 35

2014/09/06

Weight weekly report 2014 36

Ingress 効果出ない。というか運動強度下がってる感じはある。Hack するたびに立ち止まるから全然きつくないんだよね。

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